4 secrete pentru a avea un corp de invidiat

Cu toate acestea, sa ai un astfel de corp implica mai mult decat o simpla dorinta, implica multa munca si cunoasterea unor mici secrete ce pot face diferenta. In cele ce urmeaza vom prezenta care sunt acestea si de ce alte aspecte trebuie sa se tina cont pentru a te bucura de un corp minunat.

1.Schimba antrenamentele periodic

Cel mai mare inamic al antrenamentului fizic este rutina. Altfel spus, organismul este deosebit de puternic si are ceva mai special de atat, se adapteaza foarte usor schimbarilor ce se realizeaza in preajma diferitilor factori externi.

Asadar, ultimul lucru ce se doreste la un antrenament este ca organismul sa se obisnuiasca cu exercitiile, volumul si intensitatea respectiva. Avand in vedere acest aspect, se recomanda ca o data la cateva saptamani (3-4) sa se schimbe complet planul de antrenament.

De asemenea, alta varianta este sa se inlocuiasca doar exercitiile respective, volumul, cantitatea ridicata sau, pentru cei care vor sa se bucure de rezultate mai rapide, sa creasca intenstitatea, efectuand asa zisele antrenamente HIIT (High Intensity Interval Training).

2.Nu uita sa te odihnesti

Poate ca antrenamentele au rolul lor primordial, insa adevarul este ca transformarea nu se realizeaza in cadrul acestora ci in momentele de odihna. Cu alte cuvinte, pentru a reusi sa vezi o schimbare este absolut vital sa te odihnesti. Nu este vorba doar de orele de somn din timpul noptii, dar si de numarul de antrenamente efectuate saptamanal.

Analizand acest aspect, specialistii recomanda ca intre doua antrenamente efectuate pentru aceeasi grupa de muschi sa existe cel putin o pauza de 48 de ore sau chiar 72 de ore daca antrenamentele au fost foarte intense ori grupele musculare sunt mari (picioare, piept, spate).

3.Suplimenteaza dieta

Pentru a completa aceasta lista de sfaturi si secrete, este important ca pe langa un antrenament atent structurat si odihna corespunzatoare, sa existe si un aport optim de nutrienti. In acest sens, este imperios necesar ca dieta sa contina si suplimente alimentare.

Motivul? Ei bine, este foarte dificil de a obtine tot necesarul caloric, in special din punct de vedere calitativ, din surse de hrana normale. Asadar, in functie de obiectivele ce sunt urmarite, fie ca este vorba de cresterea masei musculare, tonifiere sau slabire, e important sa se aleaga produsele potrivite.

Totodata, fiecare sportiv trebuie sa se asigure ca acestea sunt de calitate, ca respecta indicatiile precizate in tabelul cu dozele de administrare si ca sunt exact ceea ce au nevoie pentru a obtine rezultate imediate.

In randul magazinelor online care ofera astfel de produse, http://alfasuplimente.ro se remarca printr-o varietate mare de produse puse la dispozitie celor care vor sa aiba un corp de invidiat, iar pe langa acest aspect, preturile se mandresc a fi printre cele mai atractive de pe piata suplimentelor nutritive.

4.Pune sanatatea pe primul loc

Acest sfat din urma nu este neaparat un secret, insa este un lucru de care trebuie sa se tina cont in mod deosebit. Sanatatea este mai presus de orice alt aspect, iar atunci cand au loc tot felul de antrenamente apar deseori accidentarile. Multe dintre acestea au loc pe baza unei incalziri slab efectuate sau pe suprasolicitarea unor articulatii.

In cazul unei accidentari este important sa se opreasca antrenamentele complet si sa se astepte pana la o revenire completa pentru ca altfel totul se poate agrava.

Asadar, respectarea acestor sfaturi va insemna un mare pas catre un corp cu adevarat de invidiat!