Cum poți avea un regim alimentar sănătos dacă nu ai timp sau nu-ți place să gătești?
BUCURESTI - 8 septembrie 2022
Comunicat tip Produse / Servicii in HoReCa
Uneori suntem prea ocupați, alteori suntem prea obosiți, iar mulți dintre noi am prefera să ne petrecem în alt mod puținul timp liber de care beneficiem în loc să stăm în bucătărie și să gătim. Chiar și persoanele cărora le place să gătească au parte de zile în care sunt atât de ocupate încât cu greu ar putea pregăti o masă de la zero. Dacă aveți un program mai tot timpul încărcat, un stil de viață foarte agitat sau pur și simplu nu vă surâde ideea de a petrece timp în bucătărie gătind și făcând curățenie, asta nu înseamnă că nu puteți respecta un regim alimentar sănătos și hrănitor.
Puteți avea în continuare o dietă echilibrată comandând mâncăruri sănătoase, citind etichetele alimentelor din magazine și optând pentru gustări sănătoase. De exemplu, dacă veți cumpăra mâncăruri deja gătite sau dacă veți lua masa la restaurant, este bine să optați pentru preparate cât mai lipsite de grăsimi și cât mai nutritive. Pe de altă parte, dacă veți cumpăra alimente ambalate, este important să știți cum să citiți ingredientele și etichetele nutriționale de pe pachet. Astfel, veți putea lua o decizie informată cu privire la ceea ce cumpărați.
Faceți alegeri sănătoase atunci când luați masa la restaurant sau când comandați
Dacă programul zilnic este mereu încărcat și asta vă împiedică să gătiți, puteți comanda pentru acasă oala cu bunătăți, având astfel siguranța că nu vă îndepărtați de rezoluția de a respecta un regim alimentar sănătos și echilibrat. De asemenea, dacă obișnuiți să serviți frecvent masa la restaurant, încercați să faceți alegeri cât mai sănătoase ori de câte ori puteți. Optați pentru restaurante cu bucătării mai sănătoase față de magazinele de tip fast-food. Înlocuiți pâinea și cartofii prăjiți cu salate mixte sau legume la abur. Alegeți băuturi răcoritoare fără zahăr și cu un conținut scăzut de calorii sau apă plată în locul băuturilor carbogazoase sau alcoolice. Alegeți mâncărurile la grătar, coapte sau la abur în loc de preparatele cu smântână, cu unt, cu aluat sau în loc de mâncărurile prăjite. Evitați preparatele pe bază de carne roșie și optați în schimb pentru pește, fructe de mare, curcan sau pui.
Încercați să nu ajungeți la restaurant sau să dați comandă de un preparat atunci când deja vă este foarte foame. Este mult mai probabil să comandați preparate grase și garnituri nesănătoase. V-ar putea ajuta să aruncați o privire la meniul online în prealabil și să decideți în avans ce veți comanda. Așteptați puțin înainte de a vă comanda desertul pentru a permite mesei principale să ajungă în stomac și să vă asigure starea de sațietate. Dacă doriți totuși un răsfăț dulce, optați pentru un sorbet sau o salată de fructe sau împărțiți desertul cu un prieten.