Proteinele – ajutor de baza in cresterea masei musculare

Practicantii de sport de performanta, culturistii sau pasionatii de fitness au ca obiectiv primordial cresterea masei musculare. In fapt, fiecare dintre noi isi doreste un corp bine definit, tonifiat, insa acest obiectiv pare pentru unii deosebit de greu sau imposibil de indeplinit. In fapt, daca se doreste cresterea masei musculare, se poate apela la un aliat perfect: proteinele.

            Specialistii in materie de suplimente nutritive pentru sportivi de performanta si culturisti de la ShopBuilder ne explica astfel care sunt avantajele oferite de proteine pentru cresterea masei musculare.

            Proteina reprezinta temelia, caramida de baza pe care se construieste treptat obiectivul cresterii masei musculare. Cand vine vorba de sport de performanta, proteina este mai mult decat recomandata ca si supliment nutritiv. Desigur, nu trebuie uitate si alte aspecte, precum dieta corespunzatoare. Pentru cei ce isi doresc cresterea masei musculare, este indicat un regim alimentar la care aportul caloric sa fie mai mare decat necesarul zilnic pentru organism. Surplusul acesta caloric, pentru a se evita ingrasarea si obtinerea obiectivului dorit – cresterea masei musculare – este astfel folosit in timpul exercitiilor si antrenamentelor fizice. Cele doua ingrediente – alimentatia si antrenamentele – se completeaza cu hidratarea si odihna suficienta. Pe langa acestea un real ajutor in cresterea masei musculare se regaseste in proteine.

            De ce sa folosim proteine pentru cresterea masei musculare? Explicatia este una stiintifica. Organismul foloseste in timpul antrenamentelor fizice rezervele de glicogen, iar dupa epuizarea acestora – cazul antrenamentelor lungi – descompune tesutul muscular. Reconstructia este astfel stimulata, in egala masura cu refacerea rezervelor de glicogen. Consumul de extra-calorii si proteine promoveaza o reconstructie mai rapida a muschilor, astfel se impun nutrienti in cantitati mari dar si suplimente nutritive cu proteine celor ce vor sa isi mareasca masa musculara.

            Ajutorul dat de proteine culturistilor si sportivilor de performanta in cresterea masei musculare nu se opreste insa doar la acest nivel. Oricine poate beneficia de proteine, ca supliment alimentar, deoarece acestea ajuta la mentinerea sanatatii si la intarirea sistemului imunitar.

            Administrarea suplimentelor nutritive cu proteine este indicata – ne spun specialistii de la ShopBuilder – dimineata si dupa antrenamentele fizice, pentru rezultate optime. Daca antrenamentele sunt multiple intr-o singura zi, la fel vor fi administrate proteine dupa fiecare antrenamente. Nu se recomanda dozele mari de proteine, de 2-3 ori pe zi, de preferat este ca aceste suplimente sa se consume in cantitati mici si mai des, conform specificatiilor. Dozajul proteinelor consumate difera. Culturistii au nevoie astfel de 1,5 – 2g de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea corporala, pe perioada in care isi dezvolta masa musculara, in timp ce persoanele care nu fac sport pot consuma o doza recomandata zilnica de 1g per kilogram greutate corporala.

            Indiferent ca este vorba de proteine vegetale sau animale, este mai mult decat indicat consumul lor daca se doreste o crestere mai rapida a masei musculare. Pentru sportivii de performanta, in special pentru culturisti, aportul de nutrienti obtinut din alimentatie nu este suficient. Astfel, suplimentele nutritive, in special cele constituite din proteine, reprezinta “caramida de baza” in construirea acelui corp tonifiat, musculos si bine definit.