Cele mai bune sfaturi pentru alimentatia sportivilor in functie de sportul practicat

BUCURESTI - 26 aprilie 2017

Comunicat tip Produse / Servicii in Retail

Indiferent daca practicam un sport din pasiune, placere sau din dorinta de a atinge un anumit obiectiv, este important sa luam in calcul faptul ca fiecare efort dintr-o astfel de activitate genereaza pierderi considerabile de energie. Asadar, indicat este sa se acorde o atentie deosebita elementelor ce tin de alimentatia fiecarei persoane in functie de sportul practicat, in vederea celor mai bune rezultate.

https://www.suplimente-sport.ro/

https://www.suplimente-sport.ro/

Cele mai importante activitati sportive sunt: cele atletice, colective, de rezistenta si de forta, dupa cum urmeaza a fi prezentate in randurile urmatoare.

Activitatile atletice reprezinta categoria de sporturi ce se caracterizeaza printr-un nivel inalt al intensitatii, desfasurate in cursul unei perioade relativ scurte de timp. Asadar, in acest caz, alimentatia e necesar sa permita cresterea fortei musculare, dar si sa asigure un nivel optim de glucide ce urmeaza sa fie transformate in energie prin depunerea efortului intens.

Astfel, antrenamentele trebuie combinate cu un consum suficient de proteine ce se gasesc de obicei in: carnurile lipsite de grasimi, lactate, oua, cereale integrale si legume. Aportul de glucide este indicat a se creste cu aproximativ patru ore inainte de competitie, marindu-se cantitatea de carbohidrati consumata. Totusi, carbohidratii trebuie sa prezinte un indice glicemic scazut, cum este cazul cerealelor integrale si al legumelor. De asemenea, in asemenea situatie a activitatii atletice, recuperarea tesuturilor musculare nu trebuie neglijata in privinta alimentatiei, recomandandu-se consumul de apa suficient, dar si o masa bogata in proteine si carbohidrati.

Sporturile colective presupun in marea majoritate a cazurilor depunerea unor eforturi medii in privinta duratei, insa caracterizate prin nivel inalt al intensitatii. Asadar, inceputului de meci trebuie sa ii preceada o masa servita cu trei ore inainte. Alimentatia inainte de meci trebuie sa fie bogata in carbohidrati simpli si complecsi, dar in acelasi timp saraca in continutul de lipide, fibre si proteine.

Activitatile sportive colective necesita recapatarea rapida a fortei si a energiei, din acest motiv se indica hidratarea intensa in timpul meciurilor. De asemenea, si aceasta categorie implica atentie acordata procesului de recuperare, in special ca urmare a intensitatii eforturilor depuse.

In cazul sporturilor de rezistenta este vorba despre un nivel inalt de importanta acordat rezervelor de energie, deoarece organismul consuma atat rezervele de glicogen, cat si pe cele de grasimi.

Aceasta categorie de activitati e indicat sa presupuna o alimentatie pe cat se poate de completa, caracterizata prin mese copioase, mai ales pe parcursul perioadei dedicate antrenamentelor. De asemenea, elementele cheie sunt carbohidratii, care nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa. In acest sens, specialistii recomanda cresterea consumului de carbohidrati cu aproximativ 4-5 zile inainte de concurs.

Categoria sporturilor de forta se traduce, in principal, prin obiectivul de baza de crestere a fortei musculare, ce necesita un continut de proteine ridicat. Totusi, carbohidratii influenteaza mobilizarea grupelor musculare.

In acest caz, este indicat sa se varieze sursele de proteine, accentul fiind pus pe hidratare. Mentinerea vigilentei se va realiza cu ajutorul consumului de carbohidrati, iar faza de recuperare este extrem de relevanta in refacerea tesuturilor musculare si evitarea rupturilor sau a colapsului muscular.

In categoria sporturilor de forta se includ si activitatile de culturism sau body-building, mai precis de crestere a masei musculare. Asadar, nivelul de energie este extrem de necesar pentru a se realiza eficient acest obiectiv, insa alimentele nu reusesc sa il asigure in totalitate. Solutia recomandata de specialisti este data de consumul suplimentelor nutritive. Un magazin specializat in suplimente sportive este suplimente-sport.ro, care vine cu recomandarea ce consta in produsul Animal Pak. Dupa cum se mentioneaza si pe site-ul anterior amintit, Animal Pak se bucura de succes pe piata inca din anul 1983, fiind un supliment ce cuprinde o gama bogata de vitamine, minerale, antioxidanti, adaptogeni, aminoacizi si enzime digestive ce duc la cresterea performantei, a energiei, dar si a sprijinului in antrenamentele efectuate.

Pentru mai multe produse similare, dar si in vederea informarii amanuntite privind beneficiile consumului de suplimente alimentare , persoanele interesate pot accesa site-ul suplimente-sport.ro.

Permalink: https://www.comunicatedepresa.ro/european-advertising-holding/cele-mai-bune-sfaturi-pentru-alimentatia-sportivilor-in-functie-de-sportul-practicat