Te poate ajuta o banda de alergat sa te mentii in forma acasa?

Foarte multe persoane aleg sa se antreneze in confortul propriei locuinte, motivul majoritatii fiind acela ca nu mai au timp si, poate de multe ori, nici dispozitie de a mai merge pana la sala. Una dintre cele mai la indemana si eficiente modalitati de a va antrena o reprezinta achizitionarea unei benzi de alergat pentru uz casnic. Este eficienta o banda de alergare pentru uz casnic sau reprezinta doar un moft cu rezultate modeste? Aparent o intrebare simpla, raspunsul este unul amplu. Cat timp alegi o banda de alergare buna, in concordanta cu nevoile tale si potrivita pentru tipul antrenamentului pe care il desfasori, banda de alergare pentru uz casnic poate fi aliatul tau de incredere pentru a obtine conditia fizica dorita sau pentru a te mentine in forma. De asemenea, este important de stiut faptul ca alergatul in sine ajuta la imbunatitirea sanatatii inimii si a intregului sistem cardiovascular, reduce tensiunea arteriala si gradul de vascozitate al sangelui si creste numarul de celule rosii si debitul de sange.

Cum ajungem sa gasim banda de alergare potrivita dintre cele mai bune benzi de alergat? Fara indoiala pe piata foarte multe variante, insa nu toate ti se potrivesc. Pentru a determina banda potrivita nevoilor tale, trebuie sa ai in vedere mai multe aspecte.

In primul rand, exista trei categorii de benzi de alergare si anume:

Benzile de alergare mecanice : ce constituie cea mai avantajoasa optiune din perspectiva pretului, covorul rulant fiind fixat pe mai multe roti, acesta deplasandu-se practic cu ajutor fortei exercitate de persoana care se antreneaza prin apasare si impingere. Pentru ca este invinsa forta de frecare dintre banda si role, acest model de banda poate fi usor inclinat. In plus, nu este nevoie sa o conectezi la priza.

Benzile de alergare magnetice : implica acelasi principiu de functionare, dar beneficiaza si de o rezistenta ajustabila, prin apropierea sau indepartarea mai multor magneti. Nivelul de rezistenta se regleaza prin intermediul levierului ce permite controlarea nivelului de efort depus pentru a deplasa covorului. Nici aceasta categorie nu necesita conectarea la priza.

Benzile de alergare electrice : constituie cea mai populara alternativa, beneficiind de viteza reglabila ori programe de antrenament interactive. Comparativ cu celelelalte modele, aceasta gama este putin mai voluminoasa si costisitoare, insa performantele nu pot fi comparate. De asemenea, ofera posibilitatea de a urmari in timp real parametrii necesari.

Daca asemenea majoritatii utilizatorilor ai optat pentru un model electric, atunci trebuie sa ai in vedere puterea motorului din dotare care este direct proportionala cu viteza de deplasare. In principiu, puterea unei benzi de alergare pentru uz casnic este cuprinsa intre 1 si 4 cai putere. Bineinteles ca vei tine cont si de pregatirea fizica pe care o ai. Pentru alegari mai usoare, este suficient un motor de 2 cai putere, in timp ce pentru un antrenament mai solicitant va fi necesar un motor de cel putin 3 cai putere. In principiu, viteza de alergare este usor de reglat fie cu ajutorul variatorului manual, fie prin intermediul tastelor rapide. In plus, recomandat ar fi sa incepi cu o incalzire usoara si progresiv si cresti viteza de deplasare.

In acelasi timp, trebuie sa ai in vedere si greutatea maxima pe care o poate sustine modelul ales, cu atat mai mult daca ai si o greutate ceva mai mare. In general, specialistii recomanda alegerea unui model capabil sa sustina o greutate cu cel putin 10-15% mai mare decat propria greutate. Nu ar fi aceasta o problema, fiindca majoritatea benzilor sunt capabile sa sustine greutati de peste 100 de kg.

Surprinzator sau nu, si suprafata de alergare este foarte importanta, caci impreuna cu puntea, reprezinta elemente structurale ale benzii ce sunt in stransa legatura cu eficienta si confortul aparatului, precum si durata de utilizare. Puntea este cea pe care se sprijina covorul rulant, frecarea dintre elemente reprezentant unf actor determinant in procesul de deteriorare al aparatului. In general, o punte de calitate este compusa din mai multe straturi de lemn si lubrifiata corespunzator, in timp ce covorul rulant este reversibil pentru a preveni uzura.

Daca am pus lucrurile la punct din punct de vedere tehnic, pe de alta parte, trebuie sa tii cont si de dimensiunile suprafetei de alergare. Poate ti se va parea un lucru banal, insa vei vedea imediat ca totul are logica. Suprafata de alergare trebuie sa fie suficient de generoasa, pentru a preveni accidentarea, lovirea cu partea din fata, dezechilibrarea sau chiar pasirea in gol. In mod evident, aceasta depinde de lungimea pasului utilizatorului, iar aceasta problema apare mai frecvent la persoanele mai inalte. Ideal ar fi ca suprafata de alergare sa aiba o latime, in medie, de 40-45 cm, si o lungime de 100-120 cm.

Programele si functiile din dotare reprezinta, fara indoiala, partea cea mai interesanta si interactiva a aparatului. Desi fiecare punct are importanta sa, utilizatorul este interesat indeosebi de modul in care o banda de alergare poate optimiza propriu-zis antrenamentul. In general, expertii ne recomanda sa diversificam si variem exercitiile pentru a obtine rezultatele dorite, fara ca organismul sa se obisnuiasca cu un anumit tip de exercitiu. Acest lucru este valabil pentru orice fel de antrenament fie ca discutam despre aerobic, pilates si asa mai departe. Niciodata nu trebuie sa permitem muschilor sa se obisnuiasca cu un anumit tip de exercitiu fiindca acestea nu vor mai oferi randamentul dorit.

Insa, intorcandu-ne la dotarile benzii, exista foarte multe variante cu tot felul de programe interesante, unele reusind chiar sa simuleze trasee reale. Mai mult decat atat, acestea permit conectarea device-urilor prin intermediul Bluetooth-ului sau Wi-fi-ului. Iar pentru a anima antrenamentul astfel incat sa devina mai placut, multe variante de benzi de alegat dispun de boxe integrate si jack audio.

Cu ajutorul consolei din dotare, poti fi la curent in timp real cu cele mai importante informatii referitoare la antrenamentul desfasurat. Aici ne referim la durata antrenamentului, viteza de alergare, distanta parcursa, numarul de calorii arse, dar si nivelul pulsului. Pulsul este monitorizat gratie senzorilor localizati in manere sau a curelelor speciale. Prin intermediul acesteia, putem controla vireza de alergare, putemselecta programul dorit, precum si regla unghiul de inclinare. De asemenea, multe modele ofera posibilitatea de a avea la indemana tableta sau telefonul prin intermediul suportului special.

Si fiindca putin mai devreme am mentionat de unghiul de inclinare, trebuie sa stii si despre el cateva informatii importante. In primul rand, cele mai multe benzi permit reglarea inclinarii in sens pozitiv, adica alegrarea la deal, insa exista si variante ce permit reglarea in sens negativ, adica alergarea in panta. Exista doua variante de reglare a unghiului de inclinare si anume: electronica ce presupune reglarea acesteia accesand un simplu buton sau manuala in cazul careia trebuie sa te dai jos de pe banda pentru a regla unghiul cu ajutorul manivelei. Este esential de stiut: cu cat unghiul de inclinare este mai mare cu atat efortul depus creste.

In acelasi timp, trebuie sa ai in vedere si existenta a doua sisteme importante care, in principal, sunt prezente in cadrul majoritatii modelelor. Este vorba despre sistemul de siguranta, dar si despre sistemul de amortizare. Sistemul de siguranta se refera la franarea la urgenta in momentul in care utilizatorul se dezechilibreaza, putand consta intr-un buton Stop sau intr-un sistem de prindere cu snur sub forma unei chei magnetice. Sistemul de amortizare este cel care asigura articulatiilor un antrenament sanatos, astfel ca banda sa poata fi folosita cu incredere si de catre persoanele care se confrunta cu probleme articulare sau kilograme in plus.

Pentru cei carora spatiul le creeaza dificultate in depozitarea lucrurilor, trebuie sa stiti ca, in general, o banda de alergare dispune de sistem de pliere, ceea ce o face extrem de usor de depozitat, fiindca nu ocupa mult spatiu. In plus, pentru a facilita mutarea ei dintr-un loc in altul, aceasta a fost dotata si cu roti de transport.

Este esential sa tii cont de acest aspecte in mod punctual, fiindca poate face diferenta intre o alegere buna si una mai putin inspirata. De asemenea, ar fi recomandata si chiar ideal, ca inainte de a face o alegere sa te informezi foarte bine, iar locul in care poti afla mai multe informatii tehnice si pareri direct de la clienti este www.benzialergat.ro, ce prezinta o multime de modele de benzi testate in prealabil, oferind informatii tehnice pretioase, dar si pareri utile.